Como você relaxa durante a correria do dia a dia? É muito importante diminuir o ritmo e respirar um pouco, mesmo que por alguns minutos. Nesse caso, o celular pode ser um aliado: apesar de servir como fonte de notificações e mensagens que causem estresse, existem apps que ajudam a acalmar e aliviar a tensão de forma rápida.
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Esses aplicativos abordam o relaxamento através de diferentes maneiras: sons, imagens e exercícios de respiração são alguns exemplos. Para não esquecer de nenhuma atividade, é possível programar lembretes. Se você quiser testar alguma opção, confira a lista a seguir!
1. Rootd
O Rootd é um aplicativo indicado para casos de ansiedade e ataques de pânico. Com um botão de emergência, envia uma série de mensagens para tentar controlar esses momentos mais intensos, além de disponibilizar exercícios de respiração e lições de relaxamento.
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As lições são separadas entre pequenos capítulos sobre ansiedade, com temas sobre causas e efeitos, o que é e os primeiros passos para usar o aplicativo. A função RespirAr disponibiliza exercícios de até dois minutos de duração para controlar a sua respiração e relaxar rapidamente durante o dia.
É importante lembrar que o aplicativo não substitui um acompanhamento profissional, apenas oferece recursos rápidos para situações de ansiedade. O Rootd ainda possui uma versão paga, que desbloqueia todos os exercícios de respiração e lições, além de disponibilizar sons relaxantes.
2. Relax Melodies
O Relax Melodies é um aplicativo que conta com um extenso catálogo de sons da natureza e músicas relaxantes. A ferramenta disponibiliza sugestões personalizadas para cada objetivo, como dormir melhor, ajudar com o sono de crianças ou aumentar a concentração durante o dia.
Um dos recursos mais interessantes do Relax Melodies é a criação de um Mix, uma espécie de “playlist” com os seus sons preferidos. Escolha entre os sons de animais, barulho branco e frequências de som, configure a intensidade de cada um e receba uma paisagem sonora para usar por todo o dia.
O aplicativo possui uma versão paga, oferecida por R$ 229,90 ao ano. Com a assinatura, é possível acessar conteúdos de ASMR, maior acervo de sons indutores ao sono e exercícios para respiração. Há, ainda, um widget para a tela inicial com lembretes para a hora de dormir.
3. Happy Colors
Para muitas pessoas, colorir é uma atividade relaxante. Enquanto os livros do ramo já fizeram muito sucesso, a atividade também ganha espaço nos celulares em aplicativos como o Happy Colors.
O aplicativo disponibiliza diversos desenhos prontos para a pintura, com atualizações diárias de novas imagens. Além disso, é possível procurar por desenhos divididos entre temas, como mandalas, animais e flores, ou categorias licenciadas, como Disney e Marvel. A disposição das cores já é definida pelo app, e você tem apenas o trabalho de pintar as partes corretas para cada tom.
Todos os seus trabalhos são armazenados em um feed e podem ser alterados a qualquer momento. Durante a pintura, o app permite assistir a anúncios para liberar novas dicas de onde preencher cada cor.
4. 5 minutos – Eu Medito
O aplicativo 5 Minutos é um projeto do movimento Mãos Sem Fronteiras com o objetivo de lembrar da importância da meditação e do autocuidado, mesmo que feita por apenas cinco minutos do seu dia. O app cria lembretes e reforça a importância de dedicar um curto período para fazer exercícios de relaxamento.
Para iniciantes, o aplicativo traz um passo a passo rápido sobre como começar a meditar. Em seguida, ativa um cronômetro de cinco minutos para praticar o exercício. Em comparação a outros apps de meditação, não possui tantas opções, mas é uma alternativa para quem não quer gastar muito tempo no dia.
O aplicativo também disponibiliza, cronômetro livre, atividades guiadas e lembretes diários para manter um horário fixo de meditação. Por fim, há uma aba com o “Meditômetro” que informa a quantidade de minutos meditados em todo o mundo pela comunidade.
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Fonte: Canaltech
