Você já se perguntou como os nós surgem nas costas e nos músculos em geral? Também chamado de nódulo de tensão, o nó muscular pode surgir de diferentes maneiras, desde uma postura inadequada até a realização de movimentos repetitivos.
- Cientistas descobrem nova estrutura do corpo humano
- Cientistas descobrem como controlar o metabolismo e a contração muscular
Fatores como estresse, uso excessivo dos músculos, estilo de vida sedentário e má postura podem contribuir para o desenvolvimento de nós musculares, além da falta de alongamento. A comunidade científica busca entender como diferentes movimentos e formas de exercício colocam estresse nos músculos e investigam sobre a melhor forma de se preparar e se recuperar do estresse que o exercício coloca no corpo.
Os nós musculares também são conhecidos como pontos-gatilho miofasciais. Esse nome se dá por conta da fáscia, a fina camada de tecido que envolve o músculo. Quando o músculo é danificado, isso pode causar inflamação na camada fascial.
–
Podcast Porta 101: a equipe do Canaltech discute quinzenalmente assuntos relevantes, curiosos, e muitas vezes polêmicos, relacionados ao mundo da tecnologia, internet e inovação. Não deixe de acompanhar.
–
Esse aglomerado de tecido inflamado se torna um ponto-gatilho. Vale lembrar que esses nódulos também podem surgir se você introduzir um novo padrão de movimento no seu treino diário.
Como desatar os nós nas costas e músculos
Leva normalmente, dentro de uma semana ou duas até que os músculos se adaptem a um novo movimento ou se recuperem do estresse. Isso que dizer que os nós se “desatam” com o passar do tempo. Mas além de esperar, você também pode fazer uma massagem para ajudar a acelerar a recuperação.
A acupuntura também pode ser uma opção para romper parte do tecido e aumentar o fluxo sanguíneo para a área. Outra técnica que envolve desatar os nós é a estimulação elétrica. O objetivo de cada técnica é diminuir a tensão da fáscia e do músculo na área e aumentar o fluxo sanguíneo, uma vez que o sangue fornece nutrientes e oxigênio para o tecido danificado, levando à recuperação.
Outra maneira bastante de ajudar a aliviar os nós nas costas e músculos é o alongamento, principalmente se você costuma ficar sentado em uma posição desconfortável o dia todo.
Trending no Canaltech:
- Tempestades “canibais”: ejeções de massa coronal do Sol estão a caminho da Terra
- A posição do corpo afeta a rapidez do efeito de um remédio; entenda
- Este é o estranho motivo que leva algumas pessoas a preferirem café sem açúcar
- Por que crianças do Japão caminham de um jeito diferente das outras?
- 5 jogos parecidos com Genshin Impact
Fonte: Canaltech
